Pilates
Cette méthode a été développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. C’est une technique de Gymnastique douce qui cible les muscles profonds.
Le Pilates repose sur 5 principes fondamentaux :
- Concentration : c’est la pensée du mouvement.
- Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre.
- Centrage : engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal.
- Fluidité : les mouvements s’enchainent à la même vitesse.
- Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement.
Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos.
Cette pratique sportive permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds.
Les séances s’effectuent avec ou sans matériel.
Cross Training Santé
Le Cross Training Santé mêle différentes techniques de sport. Cette pratique vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires.
La séance de Cross Training Santé propose un programme d’exercices physiques qui répond à des objectifs précis : augmenter les capacités d’endurance, renforcer le système musculaire, faire travailler le système cardio vasculaire, etc… Pour ce faire, différents outils sont utilisés : ballons, élastiques, sacs lestés, haltères, Fitball…