Tous nos animateurs proposent des séances complètes avec échauffement, cœur de séance, étirements et/ou retour au calme.
Renforcement Musculaire
Le Renforcement musculaire désigne l’ensemble des exercices visant à améliorer la tonicité, l’endurance et la force des muscles.
Le renforcement musculaire ne se limite pas au fait de prendre de la masse musculaire. Les exercices peuvent servir à renforcer votre corps, cela exerce vos muscles d’abord mais également les articulations, les tendons, les os.
Faire travailler régulièrement ses muscles est essentiel pour se maintenir en bonne santé. Cela permet notamment de maintenir notre squelette, le dos en particulier ainsi que les organes internes, de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et de mieux contrôler son poids.
Les séances sont variées et différents matériels sont utilisés : haltères, élastiques, petits et gros ballons, bâtons…
Stretching
Le Stretching est un sport qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations.
Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées.
Le Stretching avec ses exercices doux aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. La séance de Stretching repose sur des exercices d’étirement de l’ensemble des groupes musculaires qui sont sollicités dans notre vie quotidienne.
Le Stretching améliore la circulation sanguine et chasse le stress.